{"id":5111,"date":"2024-09-18T13:01:31","date_gmt":"2024-09-18T11:01:31","guid":{"rendered":"https:\/\/alicia.cat\/?post_type=noticia&p=5111"},"modified":"2025-05-27T08:06:16","modified_gmt":"2025-05-27T06:06:16","slug":"dime-que-comes-y-te-dire-como-duermes-alimentacion-y-sueno-claves-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"noticia","link":"https:\/\/alicia.cat\/es\/noticia\/dime-que-comes-y-te-dire-como-duermes-alimentacion-y-sueno-claves-para-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Dime qu\u00e9 comes y te dir\u00e9 c\u00f3mo duermes: alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o, claves para una vida saludable"},"content":{"rendered":"\n

El insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o afectan a una parte significativa de la poblaci\u00f3n, repercutiendo en el bienestar f\u00edsico y mental de millones de personas. Conscientes de esta problem\u00e1tica, hemos desarrollado Dime qu\u00e9 comes y te dir\u00e9 c\u00f3mo duermes<\/em> como un recurso accesible y fundamentado en la ciencia, que explora c\u00f3mo los h\u00e1bitos alimenticios influyen en los ritmos circadianos, esos ciclos biol\u00f3gicos que regulan tanto el sue\u00f1o como otras funciones vitales.<\/p>\n\n\n\n

A lo largo del libro, se proponen estrategias basadas en la crononutrici\u00f3n, destacando no solo qu\u00e9 alimentos consumir, sino cu\u00e1ndo hacerlo para optimizar el metabolismo y favorecer un descanso reparador. Adem\u00e1s, se incluyen men\u00fas y recetas elaboradas espec\u00edficamente para contribuir a un mejor sue\u00f1o, dise\u00f1adas bajo principios de equilibrio y sostenibilidad.<\/p>\n\n\n\n

Este libro es una invitaci\u00f3n a repensar la relaci\u00f3n entre lo que comemos y c\u00f3mo dormimos, uniendo el conocimiento cient\u00edfico con la experiencia culinaria. A trav\u00e9s de cambios sencillos pero significativos en la dieta y los h\u00e1bitos diarios, Dime qu\u00e9 comes y te dir\u00e9 c\u00f3mo duermes<\/em> busca mejorar la calidad de vida de quienes padecen problemas de sue\u00f1o y promover un bienestar integral.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Ya disponible!<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed encontrar\u00e1s dos tests para que puedas evaluar c\u00f3mo est\u00e1s comiendo, y valorar si debes realizar algunos cambios que te ayuden a llevar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable y a dormir mejor: <\/p>\n\n\n\n

Tests y recetas<\/a><\/p>\n\n\n\n

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