Dormir es una función esencial para nuestro equilibrio y nuestro bienestar. Sin embargo, la gran mayoría de la población mundial tiene trastornos del sueño e incluso sufre de insomnio, uno de los grandes problemas que afectan cada vez a más personas de todas las edades, y con un impacto negativo en la salud de todos ellos.
La buena noticia es que nuestra alimentación es nuestra mejor arma, ya que nos ayuda, y mucho, a revertir esas noches tan largas y a convertirlas en un descanso reparador, que nos regale días llenos de vitalidad y energía.
Nuestros hábitos y nuestras decisiones con respecto a los alimentos que ingerimos pueden convertirse en nuestros mejores aliados.
Aquí encontrarás dos tests para que puedas evaluar cómo estás comiendo, y valorar si debes realizar algunos cambios que te ayuden a llevar una alimentación más saludable y a dormir mejor.
¿Sigues una alimentación de patrón mediterráneo?
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¿Es tu alimentación adecuada para tu microbiota?
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Aunque el libro incluye ya algunas recetas, aquí te dejamos algunas más…
RECETAS
