Dormir és una funció essencial per al nostre equilibri i el nostre benestar. No obstant això, la gran majoria de la població mundial té trastorns del son i fins i tot sofreix d’insomni, un dels grans problemes que afecten cada vegada més persones de totes les edats, i amb un impacte negatiu en la salut de tots ells.
La bona notícia és que la nostra alimentació és la nostra millor arma, ja que ens ajuda, i molt, a revertir aquestes nits tan llargues i a convertir-les en un descans reparador, que ens regali dies plens de vitalitat i energia.
Els nostres hàbits i les nostres decisions respecte als aliments que ingerim poden convertir-se en els nostres millors aliats.
Aquí trobaràs dos tests perquè puguis avaluar com estàs menjant, i valorar si has de fer alguns canvis que t’ajudin a portar una alimentació més saludable i a dormir millor..
Segueixes una alimentació de patró mediterrani?
Comprova-ho aquí
Comprova-ho aquí
És la teva alimentació adequada per a la teva microbiota??
Encara que el llibre inclou ja algunes receptes, aquí et deixem algunes més…
RECEPTES
